Найти спортивно-оздоровительный центр "Гейзер"очень просто: стоит только зайти за здание магазина "Май" на Ново-Садовой, как уже виднеются разноцветные флажки, развевающиеся на крыше. Добраться сюда тоже несложно - отличная транспортная развязка + около фитнес-клуба автомобильная парковка. А еще тут есть площадка для занятий на открытом воздухе. Думаю, что летом, когда так сложно загнать себя на тренировку в душный зал, она пользуется особой популярностью.

На входе в "Гейзер"стоит контейнер с бахилами и лавочки. Я надеваю бахилы и прохожу в холл. На ресепшене меня встречают улыбками сразу три стильно одетые девушки. Узнав, что я пришла впервые, они предлагают мне экскурсию по клубу. С удовольствием соглашаюсь, и менеджер Елена приглашает меня проследовать за ней. Начинается экскурсия с аквазоны, о которой мы говорим, еще находясь у стойки рецепции. Часть стены в холле стеклянная и выглядит как окно в бассейн, поэтому, чтобы ознакомиться с ним, ходить никуда не нужно.

"Температура воды 28 градусов, - рассказывает Елена, в то время как я разглядываю аквазону, - каждые полчаса проходит очистка фильтрами, ежедневно выделяется час на обработку бассейна специальным оборудованием. Мы проводим тренировки самых разных направлений: от популярной акваэробики до таких необычных, как аква-восток, аква-нудлс. Отдельное время выделено для занятий с детками, инструктор учит их плавать, не бояться воды".

В бассейне плавают люди в смешных резиновых шапочках, за ними наблюдает инструктор в черной спортивной форме, вдоль стенок стоят стеллажи с аккуратно разложенным спортивным оборудованием: мягкими гантельками для силовых занятий, резиновыми макаронинами (нудлс), ковриками, мячиками, какими-то непонятными поясами и прочими неизвестными мне штуками.

Далее мы проходим в тренажерный зал, сначала в зону кардио, потом в зал свободных весов, Елена показывает мне тугую боксерскую грушу, с гордостью хвалится разборными гантелями, вес которых может достигать 150 кг, рассказывает об особенностях тренажеров на проработку всевозможных мышц. Тренажеры здесь исправные, сломанных я не заметила, выглядят они чистыми, без следов пота и прочих неприятностей. Большой плюс еще в том, что тренажеры расположены не впритык друг к другу - в зале нет давки, несмотря на то что время я выбрала самое людное - семь часов вечера.

"Если вы начинаете заниматься у нас, то получаете в подарок вводный инструктаж с тренером и консультацию спортивного врача. Сейчас у нас проходит очень хорошая акция на абонементы: три месяца фитнес+аква - 4050 рублей, полгода - 7250. Если вы захотите заниматься с инструктором, составить индивидуальную программу, которая поможет достичь целей в максимально сжатые сроки, стоимость одного занятия будет составлять 700 рублей, блок из трех занятий - 2000".

Мы поднимаемся на второй этаж. В длинном бежевом коридоре расположены три зала для фитнес-уроков, массажный кабинет, кабинеты косметолога, ногтевой сервис, в небольшом холле лежит инвентарь: разноцветные фитболы, коврики, гантели на стоечках, степы. Кроме фитнес-тренировок, есть тут и детские спортивные секции: борьба, брейк-данс, танцы для малышей. Также есть детская комната, в которой мама может оставить ребенка под присмотром на время занятий.

В "Гейзере"я выбрала тренировку "Total Body", которую по средам проводит молодая спортивная брюнетка Юлия. Цель этого занятия - интенсивная проработка крупных мышц тела с использованием различного инвентаря.

Ключ от шкафчика вместе с полотенцем мне выдали на ресепшене, я быстро переоделась в раздевалке, которая приятно пахла банькой, и поднялась на второй этаж. Оказалось, что тренироваться мы будем с фитболом, чему я очень обрадовалась. Раньше никогда с ним не сталкивалась, очень хотела попробовать. И не зря! Фитбол меня не разочаровал. Тренироваться с ним легко и непринужденно, хотя даже простые шаги делать с мячиком в руках сложнее. Ну а когда дело дошло до приставных шагов-шоссе с ударом фитбола об пол, я резвилась как ребенок. Фишка этого упражнения - держать руки все время в напряжении, тогда мышцы будут приходить в тонус, а вы почти не заметите нагрузки - уж очень занимательно стучать большим мячиком об пол.

Во время тренировки под пристальным контролем Юлии мы делали всевозможные скручивания, рисовали мячом восьмерки в воздухе, энергично шагали под бодрую музыку, выполняли классические выпады и приседания, качали мышцы ног, ягодиц и пресса, а еще отжимались. Отжимания для меня стоят особняком, потому что, сколько я себя помню, всегда относилась к ним без симпатии. Упражнение абсолютно не мое: и выполнять сложно, и голова еще после него кружится. Но, как оказалось, отжиматься с помощью фитбола - совершенно другая история, это гораздо проще, а еще прекрасно чувствуется, как нагружаются грудные мышцы. В общем, мне даже понравилось.

В конце тренировки, когда мы делали растяжку, одна женщина пожаловалась, что у нее дрожат ноги. На это Юлия с улыбкой ответила, что это мышцы радуются. Что ж, после этой тренировки и у меня мышцы очень порадовались - тело поработало отлично.

Из "Гейзера"я уходила в прекрасном настроении. Не буду скрывать: мне здесь понравилось. Очень доброжелательная атмосфера, внимательные инструкторы, все аккуратно и уютно. С радостью вернулась бы сюда снова.

Когда заходишь в "Империал фитнес" впервые, невольно замираешь под впечатлением от всего этого великолепия: глянцевые полы из серого камня, белые кожаные диванчики, сверкающие кубки в стеклянных стеллажах, пузатые баночки спортивного питания в витрине спорт бара, плакаты с красотками и красавцами различных масштабов, роскошная лестница на второй этаж…

Из-за стойки рецепции меня с улыбкой приветствует девушка с бейджиком "Инесса", она же предлагает показать спортивный центр, и мы отправляемся в экскурсию по залам. Площадь "Империала" просто огромная - один только тренажерный зал занимает более 1000 квадратных метров (стоит ли говорить, что тренажеров здесь очень и очень много, глаза разбегаются). К тренажерному залу примыкает детская комната, в которой детишки чем-то увлеченно занимаются с воспитательницей, и игровой зал, похожий на школьный для занятий физкультурой, только куда более внушительных размеров.

Далее мы проходим в зону кроссфита. Здесь все для меня незнакомо: деревянные тумбы разной высоты, резиновые шины, бревна. Что с этим всем делать, я узнаю чуть позже, ведь ради этой тренировки я и пришла в "Империал-фитнес".

Но это потом, а сейчас мы поднимаемся на второй этаж, заглядываем в зал групповых занятий (там сейчас идет йога), проходим в аквазону, которая опять же впечатлит даже самого искушенного любителя фитнеса: огромный бассейн, белые шезлонги, джакузи, финская сауна, хамам... Удовольствия на любой вкус.

"Сейчас действует очень интересная программа, Body Evolution, - говорит Инесса. - Ее суть - в максимальном преображении участников в течение 10 недель. То есть в самом начале клиент беседует с тренером, они ставят цели: кто-то хочет похудеть, кто-то - подкачаться... К каждому у нас индивидуальный подход. Инструктор составляет программу тренировок, рассказывает о нюансах питания и контролирует подопечного на протяжении 2,5 месяцев. По окончанию Body Evolution подводятся итоги, и самые успешные участники награждаются призами - это может быть продление клубной карты или спортивное питание".

Получив ключик, я прохожу в раздевалку, которая просто поражает своей роскошью. За ее стеклянными дверями - даже не шкафчики, а полноценные шкафы с двумя вешалками, сверкающие зеркала на стенах, белоснежная плитка на полу, идеально чистые душевые и уборные, а в углу скромно притаились кулер с водой и весы.

На кроссфит я шла без страха, все-таки три года тренировок придают какую-то уверенность в собственных силах. К двум часам дня площадка для тренировок была заполнена мужчинами различного телосложения. Я оказалась единственной девушкой, не считая инструктора Ирины - худенькой, но очень мускулистой блондинки. Начали мы с разминки - обычной, как на уроках физкультуры: круги плечами, наклоны, приседания. Я даже расхрабрилась и решила, что не так страшен кроссфит, как его малюют. Оказалось, время делать выводы еще не пришло. Первым упражнением были прыжки на деревянную тумбу. Опытные спортсмены запрыгивали на высокую, а новички - я и высокий накачанный мужчина средних лет - на низкую. Мне показалось, что сделать три подхода по 10 раз с перерывом в 30 секунд - это сущая ерунда, но как только я начала прыгать, уверенность моя улетучилась. Первое упражнение - и уже такое сложное! На 8-9-й раз ноги начинают деревенеть и не хотят "толкаться" от земли, заплетаются друг за друга, подкашиваются, дыхание сбивается, пульс стучит в висках...

За прыжками следовало упражнение "пистолетик" все на той же тумбе. Техника его на словах очень проста: одну ногу держишь прямой, на другой выполняешь приседания, и так 10 раз на каждую сторону. Мне как новичку разрешили делать по 5, только и это оказалось непосильным. Под конец мышцы забились настолько, что поднимала я себя лишь благодаря тому, что держалась за стену. И как только я хотела схалтурить, слышала строгий голос Ирины: "Давай, ты можешь, еще, давай, силы есть!"

Отжиматься от колец у меня тоже не вышло, даже с колен, поэтому ненавистные отжимания я выполняла от пола и без особого восторга. Самыми легкими упражнениями в разминочном комплексе для меня стали махи гантелью и пресс, их я сделала без особого труда.

Но это были цветочки, впереди нас ждали соревнования. Когда Ирина показала все то, что нам придется выполнить на время, меня просто сковало от страха, захотелось сбежать с этой тренировки, чтобы не опозориться. Первыми дистанцию проходили бывалые спортсмены, и пока я наблюдала за ними, немножко успокоилась. Когда подошла моя очередь, Ирина сказала, что мой комплекс упражнений будет несколько другим - попроще. Это здорово приободрило меня, свою дистанцию я прошла достойно, и несмотря на то, что к концу занятия сердце мое отчаянно колотилось, в горле першило, как во время простуды, а мышцы всего тела намертво окаменели, я была очень довольна собой.

Испробовав кроссфит на себе, могу сказать, что это направление идеально подходит тем, кто любит испытывать себя на прочность. Это занятие для сильных телом и духом, и, несмотря на всю его сложность, оно приносит колоссальное удовольствие.

О посещении фитнес-клуба "Спортзавод" я задумывалась еще в сентябре прошлого года, когда переехала из Тольятти в Самару и искала замену своему родному спортивному центру. Нашла сайт "Спортзавода", описание клуба мне очень понравилось: тут и огромный выбор групповых программ на любой вкус, и тренажерный зал с профессиональными инструкторами, и банный комплекс. В общем, все прелести спортивной жизни.

Находится центр рядом с КРЦ "Звезда", и добраться сюда легко: рядом остановки общественного транспорта, перед входом есть автомобильная парковка. Само здание проходных завода выглядит не очень привлекательно, но стоит только открыть дверь фитнес-клуба - и попадаешь в совершенно другой мир: просторный, залитый солнцем холл. Для соблюдения чистоты здесь, как и во многих других центрах, предусмотрены бахилы, поэтому я надеваю их поверх обуви и подхожу к ресепшену. Со мной поздоровались две девушки, оформили разовый визит, стоимость которого 590 рублей, и одна из них, Анна, предложила показать мне клуб.

Первое, что сразу меня впечатлило, - это ведущий к раздевалкам коридор, на стенах и потолке которого нарисованы стрелки с особым освещением. Все пространство здесь залито неоновым синим цветом. Необычно, создается ощущение, что ты попал в компьютерную игру.

Рядом с раздевалками - банный комплекс, в котором, кроме русской парной, финской сауны и турецкого хамама, находятся душевые кабинки и спорт-бар с протеиновыми и молочными коктейлями, свежевыжатыми соками, ароматными чаями и питательными батончиками. Атмосфера здесь особенная: стены обиты деревом, мягко светятся ночники, столы и лавочки стоят рядом с саунами. Очень уютно, так и хочется заказать чашечку чаю и расслабиться.

Бассейн в "Спортзаводе" большой, просторный, здесь очень светло и чисто, нет резкого запаха хлорки, что для меня служит большим плюсом: на дух его не переношу.

По лестнице мы поднимаемся на второй этаж в просторный зал. Тренажеров здесь в изобилии - на все группы мышц. Выглядят они новенькими, чистыми, так и зовут позаниматься. Здесь кипит работа, в глаза бросаются сразу три инструктора, работающие с клиентами: накачанный мужчина, спортивный юноша и стройная женщина.

Удивило меня в "Спортзаводе" то, что один из двух залов для групповых занятий - открытый, то есть никак не отделен от тренажерного и кардиозоны. С одной стороны, это очень удобно: потренировался - можно взять коврик и сделать растяжку. Но, с другой, чтобы заниматься на виду у всех, нужна определенная смелость, не каждый новичок на такое отважится, за закрытой дверью все же комфортнее.

- Какой вид тренировок вы посоветовали бы человеку, который раньше не занимался спортом и захотел как можно скорее привести себя в форму? - спрашиваю я у своей спутницы.

- Определенно, это шейпинг - самая популярная тренировка в нашем клубе, - отвечает Анна. - Это медленный фитнес, направленный на мягкую проработку мышц. Заниматься им может каждый независимо от веса, возраста и уровня физической подготовки. Шейпинг подразумевает индивидуальный подход к каждому клиенту, поэтому в конце первой тренировки инструктор беседует с клиентом, затем при желании проводится тестирование: вес, параметры тела, процент жира в организме. Эти показатели становятся отправной точкой в борьбе за результат, тестирование повторяется каждый месяц, и это позволяет понять, насколько правильно идет работа. По опыту наших клиентов могу сказать, что спустя два месяца тренировок, пусть даже два раза в неделю, худеют абсолютно все. Естественно, необходимо соблюдать некоторые правила в питании, лист с рекомендациями можно бесплатно получить на ресепшене".

Этот фитнес-урок я и решила посетить. Начинался он в 18:00, поэтому у меня было достаточно времени, чтобы переодеться в безлюдной раздевалке, попить водички из кулера и побродить по залам.

Помещение для шейпинга очень просторное, светлое, на стенах зеркала во весь рост, а еще - плазменные телевизоры, на которых тренировка проигрывается в видеозаписи. Разминку мы выполнили вместе с тренером, поглядывая на трех спортивных девушек на экранах, одетых в синий, красный и белый спортивные костюмы. Затем каждая из них начала показывать упражнения на отдельную группу мышц. Инструктор Светлана объяснила технику каждого из них, а потом подходила и подсказывала нюансы.

Такой подход к тренировкам очень удобен: каждый составляет комплекс с учетом своих проблемных зон. Несколько раз мы измеряли пульс (это важно, так контролируют работу тела, ведь жиросжигающий эффект от занятия идет только при определенном сердечном ритме). Во время этой тренировки я очень хорошо прочувствовала мышцы рук и спины, но покорил меня пресс! Упражнения на него были необычными и очень действенными, к последнему подходу все горело. Также с помощью бодибара мы отлично проработали самые проблемные женские зоны - внутреннюю и внешнюю поверхности бедер. В конце, на десерт, был небольшой комплекс растяжки под спокойную музыку, во время которого на экранах мелькали виды дикой природы.

После занятия Светлана рассказала мне, что видео упражнений они снимают здесь, в этом зале, вид тренировок меняется каждые пять недель, что не дает мышцам привыкнуть к однообразным нагрузкам. Всего в год выходит 8-9 тренировочных блоков, каждый из которых нацелен на разностороннюю проработку всего тела.